Rate this post

Hướng dẫn chi tiết tư thế đi vệ sinh đúng cách giúp đảm bảo sức khỏe, phòng tránh các bệnh liên quan.  Một số lưu ý khi đi vệ sinh cần nhớ.

Đi vệ sinh là nhu cầu cơ bản của mỗi người cần thực hiện hàng ngày. Tuy là một hành động quen thuộc nhưng không phải ai cũng làm đúng để đảm bảo sức khỏe. Vậy không đi vệ sinh đúng cách gây ảnh hưởng thế nào? Tư thế đi vệ sinh đúng cách là gì? Cần chú ý gì khi đi vệ sinh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tại sao phải đi vệ sinh đúng cách? 

Đại tiện hay tiểu tiện là nhu cầu hoạt động cơ bản của con người nhằm thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể và nhường chỗ cho các dưỡng chất để nuôi cơ thể. Nếu một ngày bạn không đi đại tiện hay tiểu tiện thì khả năng bạn đang mắc phải bệnh lý nào đó.

Trên thực tế có rất nhiều người không quan tâm đến vấn đề đi vệ sinh mà chỉ coi như một chuyện bình thường. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng nếu không đi vệ sinh đúng cách sẽ dễ khiến vùng kín bị tích vụ vi khuẩn, có nguy cơ gây bệnh và bị nhiễm khuẩn cao. Đặc biệt, vùng kín nếu thường xuyên ẩm ướt lại càng dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh phát triển.

Tại sao cần đi vệ sinh đúng cách

Nếu vi khuẩn xâm nhập sẽ hình thành ổ khuẩn, tạo thành mủ tụ, lâu ngày sẽ gây ra viêm nhiễm nghiêm trọng. Nếu mủ vỡ và tạo thành các nốt áp xe sẽ hình thành bệnh áp xe hậu môn. Căn bệnh này nếu không được chữa trị đúng cách sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người bệnh. Chính vì thế việc đi vệ sinh đúng cách, đúng tư thế là vô cùng quan trọng và cần thiết.

>>> Xem thêm: Hút bể phốt giá rẻ trọn gói 300k/xe

Hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách

Nguyên tắc hàng đầu khi đi vệ sinh chính là ngồi đúng tư thế. Nếu ngồi xổm trước là tư thế thì được nhiều người áp dụng thì hiện nay tư thế này không còn thích hợp với các loại bồn cầu bệt nữa. Vì thế tư thế ngồi bệt được áp dụng nhiều. Ngoài ra, tư thế này còn khá lịch sự, thuận tiện và mang đến sự thoải mái nhất.

Tuy vậy, dưới góc nhìn của chuyên gia thì tư thế ngồi bệt khi đi vệ sinh lại không phải tư thế hoàn hảo. Bởi tư thế này sẽ gây nên áp lực cho ruột và cơ vòng chậu. Nếu ruột không được mở hoàn toàn thì sẽ khó đào thải chất thải ra ngoài. Nhất là khi ruột kết bị thắt ở ống hậu môn, tạo thành đường cong thì càng khó để chất thải ra khỏi cơ thể.

Tư thế đi vệ sinh đúng cách

Ngược lại, ngồi xổm tuy không quá thoải mái nhưng lại là cách đi vệ sinh đúng. Khi ngồi xổm sẽ tạo ra 1 góc 45 độ giữa phần thân trên và chân . Tư thế này sẽ giúp ruột kết được thẳng, quá trình chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Nếu bồn cầu vệ sinh nhà bạn thiết kế ở dạng bệt thì nên kèm 1 cái kế nhỏ để nâng chân lên, tạo góc 45 độ cho phù hợp với  với tư thế đi vệ sinh chuẩn nhất.

Các lưu ý khi đi vệ sinh 

Thời gian đi vệ sinh vừa đủ

Thời gian đi vệ sinh lý tưởng nhất là 2p mỗi lần. Nếu tuân thủ đúng khoảng thời gian này bạn có thể giảm được 70 – 75% nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến tiêu hóa, hạn chế nguy cơ thiếu oxy lên não do không nhà vệ sinh chật hẹp. 

Vì thế, để kiểm soát được thời gian đi vệ sinh, bạn nên tập trung trong lúc đi vệ sinh. Hạn chế mang những vật dụng hay thiết bị điện tử vào nhà vệ sinh để tránh bị phân tâm.

Thời gian đi vệ sinh vừa đủ

Tập đi vệ sinh đúng giờ

Bạn nên luyện tập cho bản thân thói quen đi vệ sinh vào khung giờ cố định trong ngày thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Đặc biệt là đường tiết niệu và hậu môn trực tràng. Ngoài ra, thói quen này sẽ giúp cơ thể tự tập, khiến đường ruột quen với các thời điểm trong ngày.

Theo các chuyên gia, bạn nên đi đại tiện sau mỗi sáng thức dậy, đặc biệt là trong khung giờ 5h – 7h. Bởi đây là thời điểm đại tràng co thắt mạnh nhất, hiệu quả nhất. Lúc này quá trình đào thải cặn bã cũng thuận lợi và thoải mái hơn.

Tập trung khi đi đại tiện

Rất nhiều người có thói quen sử dụng thiết bị điện tử hay làm việc riêng khi đi vệ sinh. Việc này vô tình gây mất tập trung khiến bạn quên việc phải đi vệ sinh. Đồng thời, nó còn kéo dài thời gian đi vệ sinh, làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý liên quan. Vì thế, bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không nên mang bất kỳ vật dụng nào vào nhà vệ sinh để tránh bị mất tập trung. Ngoài ra cũng không nên đè nặng việc khó đi vệ sinh để ngồi quá lâu.

Tập trung đi vệ sinh

Không nên nhịn tiểu

Nhịn tiểu một vài lần thì không có ảnh hưởng gì. Tuy nhiên nếu nhịn tiểu thường xuyên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng hoạt động của đại tràng và hậu môn. Có rất nhiều người mắc phải sai lầm này như cố làm việc hay cố ngủ dậy rồi mới đi vệ sinh. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm như viêm nhiễm bàng quang, niệu đạo,….

Dùng giấy vệ sinh mềm

Sau khi dùng nước rửa hết chất bẩn bám ở hậu môn thì bạn nên dùng giấy mềm để lau nhẹ nhàng. Giấy mềm sẽ tránh làm tổn thương hậu môn, tránh bị trầy xước rất tốt. 

Dùng giấy vệ sinh mềm

Vệ sinh vùng kín bằng nước muối sau mỗi lần vệ sinh

Trên thực tế có rất nhiều vi khuẩn trú ngụ ở hậu môn bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Sau khi đi vệ sinh nếu không chú trọng rửa thật sạch sẽ gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Tốt nhất bạn nên vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý để loại bỏ vi khuẩn, giảm viêm nhiễm.

Rửa tay sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh

Chất thải và các vi khuẩn trong nhà vệ sinh sẽ bám dính lên tay sau mỗi lần bạn đi vệ sinh. Vì thế, cần dùng xà phòng rửa tay chuyên dụng để rửa sạch, tránh để vi khuẩn tồn tại trên tay sẽ gây hại cho sức khỏe.

Rửa sạch tay sau khi đi vệ sinh

Đi vệ sinh không đúng cách nguy hiểm thế nào?

Nếu đi vệ sinh không đúng cách bạn có thể gặp phải một số bệnh lý sau:

  • Táo bón: đi vệ sinh không khoa học kết hợp cùng ăn uống thiếu chất xơ, uống ít nước là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới bệnh táo bón
  • Bệnh trĩ: rặn quá mức khi đại tiện sẽ gây áp lực lớn cho hậu môn. Điều này khiến các đám rối tĩnh mạch trong hậu môn bị sưng, viêm và phình to, tạo thành búi trĩ.
  • Giảm nhu động ruột: khiến quá trình đẩy phân ra ngoài gặp khó khăn, dễ bị đầy hơi, khó chịu, đau bụng,….
  • Viêm đường tiết niệu: ngồi sai tư thế khiến nước tiểu ra chậm, tự lại nhiều trong bàng quang. Lâu ngày sẽ dẫn tới hiện tượng tiểu khó, làm tăng nguy cơ bị viêm đường tiết niệu.
  • Đại tràng: Lượng phân tích tj trong đại tràng nhiều, khó thoát ra ngoài sẽ gây viêm đại tràng. Nghiêm trọng hơn có thể bị ung thư đại tràng và rất khó trị liệu.
  • Bệnh về khung xương chậu: đi vệ sinh không đúng cách sẽ gây áp lực lên gốc hậu môn, làm phần cuối ruột già bị xệ, khiến sức khỏe khung xương chậu bị ảnh hưởng.

Đi vệ sinh sai cách có gây ra bệnh trĩ?

Nhiều người cho rằng bệnh trĩ xuất phát từ việc chế độ ăn uống không khoa học, ít vận động hay bị táo bón lâu ngày. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tư thế đi vệ sinh không đúng cũng sẽ ảnh hưởng đến và là thủ phạm gây nên bệnh trĩ.

Các chuyên gia cho rằng những bệnh như trĩ, viêm ruột thừa, viêm ruột hay ung thu ruột đều do ăn uống thiếu chất xơ. Ngoài ra, nguyên nhân khác là đi đại tiện không đúng tư thế. Vì thế, để phòng tránh bệnh thì bạn nên chú trọng nhiều đến việc đi vệ sinh, loại bỏ những thói quen xấu để có thể phòng bệnh hiệu quả.

Đi vệ sinh không đúng cách nguy hiểm thế nào

Có thể thấy rằng, tư thế đi vệ sinh đúng cách rất quan trọng và cần chúng ta lưu ý nhiều hơn. Có như vậy mới phòng tránh được nhiều loại bệnh, đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ phía trên sẽ hữu ích với bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.